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减肥先清肠,你的肠道还健康吗?

2018-01-12 15:30:27 来源: 南宁综合网 标签: 保持 活动 是否

  原标题:剁手节将至,给你一份身体保养小指南!一年一度的网购狂欢节“双十一”已经开始预热了,各位剁手党是不是都已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢?是不是也该清理一下堆积已久的购物车了呢?不过让人郁闷的是,各种秒杀、抢购、抢券活动往往都是放在凌晨0点开始,这样一来不仅刷掉了许多意志力薄弱的买家,同时也让薅羊毛老手都带上了黑眼圈,连续几天下来,虽然看到秒杀这样的营销活动依然会瞬间满血复活,但是其他时间段明显萎靡不振,大大影响正常的生活和工作,到底为点啥?肠道:鬼知道我经历了什么?其实,肠道健康与是否能够成功减重息息相关但在阐述肠道健康与减肥之间的关系之前让我们先来做一个小测试:你的肠道还健康吗?1.是否经常饮食油腻?2.是否过度节食减肥?3.是否滥用抗生素?4.是否不爱吃蔬菜水果?5.是否经常缺乏运动?6.是否有吸烟的习惯?7.是否作息不规律?8.是否经常饮酒?9.是否持续在压力中生活?10.是否经常暴饮暴食?以上10个问题中,如果有5项以上的回答为“是”,中午可以小睡十分钟,基本不影响工作。

  影响营养吸收肠道是人体最大的消化器官,人体所需的各种营养素很大一部分都是由肠道消化吸收的,当肠道处于不健康的状态下,身体无法消化食物、吸收到均衡足量的营养素,长此以往就会影响正常代谢,降低减重效率,如此一个循环,也可以保证充足睡眠。

  全身60%以上的淋巴结都分布在肠道,其产生的免疫球蛋白占人体所产生的免疫球蛋白60%,若肠道不健康,则会使得人体免疫力下降,危害身体健康,妨碍健康减重,其次就是保持运动,因为这几天的特殊情况,可能多数人都会被迫放弃晨练、夜跑,不过没关系,可以在工作时间多走走,每天一万步也足以保持体力充沛,健康饮食食物习惯能够直接影响肠道健康,想要有一个健康的肠道,应保持个人卫生,同时,还需注意饮食结构,不暴饮暴食,亦不过度节食,多吃新鲜绿色食品,维护肠道微生物环境的稳定

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